Karl Ess 360 Grad Paket

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19 19. Juni 2014

HIIT-Cardio Training – Schnellere Fettverbrennung bei gleichzeitigem Muskelaufbau

HIIT-Cardio Training – Schnellere Fettverbrennung bei gleichzeitigem Muskelaufbau Inhalte Video: Karl empfiehlt in diesem Video ein HIIT-Cardio (High Intensity Interval Training) für optimale Fettverbrennung. Auch mein oberstes Ziel (wie vermutlich bei Euch allen) ist es im Moment Fett abzubauen und idealerweise dabei gleichzeitig meinen Muskelaufbau nicht negativ zu beeinflussen. Karl

18 18. Juni 2014

Fortschritte 360 Grad Paket in Bildform online

Fortschritte 360 Grad Paket in Bildform online Neue Rubrik: "Fortschritt" Ab sofort werde ich (wie von Karl vorgesehen) alle 10 Tage ein Selfie-Update hier hochladen um Euch auch visuell an meinen Fortschritten teilhaben zu lassen. Damit ich dazu nicht jedesmal einen Blog-Post aufmachen muss, habe ich eine neue Kategorie ins leben gerufen. Unter "Fortschritt" könnt

9 9. Juni 2014

Aufwärmen, Intensität, Frequenz und Progression 360 Grad Paket Karl Ess

Aufwärmen, Intensität, Frequenz und Progression 360 Grad Paket Karl Ess Aufwärmen & die richtige Reihenfolge der Übungen Inhalte Video: Auch hier möchte ich zunächst mit einem Zitat aus dem 360 Grad Paket von Karl Ess starten: "Ein Muskelaufbau-Training sollte niemals begonnen werden ohne sich vorher entsprechend aufzuwärmen. Das stupide “fünf Minuten Laufband Aufwärmprogramm” ist

9 9. Juni 2014

Karl Ess 360 Grad Paket Muskelaufbau Training A1 Tag B (Theorie&Praxis)

Karl Ess 360 Grad Paket Muskelaufbau Training A1 Tag B (Theorie&Praxis) Theorie: Inhalte Video: Wie von Karl angekündigt findet sich heute der  Trainingstag B im „Postfach“. Zunächst möchte ich hier noch einmal ein Zitat aus dem Karl Ess 360 Grad Paket Muskelaufbau Training A1 Tag B Beitrag einfügen: „Am Anfang hatte auch Ich ein völlig falsches

6 6. Juni 2014

Ernährung Teil 2 Mesomorph – Karl Ess 360 Grad Paket

Ernährung Teil 2 Mesomorph - Karl Ess 360 Grad Paket Inhalte Video: Karl geht einen Beispiel-Ernährungsplan durch und geht zunächst auf die Anzahl der Mahlzeiten ein. Empfohlen laut Karl sind 3 Mahlzeiten pro Tag (im Abstand von 3-5 Stunden). Er ist kein Fan von 6 x am Tag essen (wie

4 4. Juni 2014

Karl Ess 360 Grad Paket Muskelaufbau Training A1 Tag A (Theorie&Praxis)

Karl Ess 360 Grad Paket Muskelaufbau Training A1 Tag A (Theorie&Praxis) Theorie: Inhalte Video: Zu Beginn wird auf die Frage: "Wann ist man (laut Karl) Anfänger und ab wann nicht mehr?" eingegangen. Anbei Karls-Kriterien hierzu kurz zusammengefasst - Anfänger ist, wer: noch nie trainiert hat noch keine 10-15 KG reine Muskelmasse aufgebaut hat beim Bankdrücken sowie

3 3. Juni 2014

Einkaufsliste für Muskelaufbau und Fettabbau 360 Grad Paket – Tag 1: „Fahrplan“ & Einkaufsliste (Mesomorph)

Einkaufsliste für Muskelaufbau und Fettabbau 360 Grad Paket für mesomorphe Stoffwechseltypen + „Fahrplan“ Zielanalyse (was erwartet mich) Aufgrund der kürze der nächsten zwei Videos habe ich diese zusammengefasst. 1. Video: „Fahrplan“ a.k.a Was erwartet mich im 360 Grad Paket? Wo stehst du (Körperfettanteil, Kraft, Muskulatur)? Zieldefnition (abnehmen, Konstant bleiben oder zunehmen) Eichtige Ernährung (Lebensmittel, kcal) + Anpassungen

1 1. Juni 2014

360 grad Paket Karl Ess Erfahrung – Tag 1: Ermittlung des Stoffwechseltyp

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360 grad Paket Karl Ess Erfahrung - Tag 1: Ermittlung des Stoffwechseltyp - Tag 1: Ermittlung des Stoffwechseltyp Vor der Bestellung hatte ich natürlich die Einstufung zum Stoffwechseltyp schon gemacht. Ich bin ein Mesomorph. Zu diesem Bereich findet sich erstmal nur ein Video (logischerweise passend zu meinem Typen). Fazit zu dem Thema: Kriterien zur Stoffwechselermittlung

1 1. Juni 2014

Erfahrung 360 Grad Paket Karl Ess – Tag 1: Los gehts

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Erfahrung 360 Grad Paket Karl Ess:  Video 1 - Trainings-Fortschritt Level: Karl steigt direkt mit einem Rechenbeispiel für die Ermittlung des Traningslevels ein. Hier werden direkt alle möglichen Fortschritte skiziert (A1, A2, F1, F2, P) A=Anfänger, F=Fortgeschritten, P=Profi) und durch die Erklärung kann man sich selbst sofort einordnen. Auch für Leute mit mehr Körperfettanteil

31 31. Mai 2014

Erfahrung 360 Grad Paket Karl Ess: Es geht los

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Es geht los: Meine Erfahrung zum Karl Ess 360 Grad Paket Ich habe mir das Sommer-Bundle geholt, was aus dem 360 Grad Paket, dem Sixpack Masterplan und dem Armprogramm High Impact besteht. Vorneweg: Ich werde nur Informationen herausgeben, die entweder der objektiven Betrachtung des Programms dienen oder sowieso auf Karls Youtube-Kanal gratis zur Verfügung