Veganes Bodybuilding – mein neues Frühstück

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Ein Frühstück a la Karl Ess – perfekt für veganes Bodybuilding.

Und mein erstes rein veganes Frühstück überhaupt. Die Schiere Menge der angegebenen Inhaltsliste haut mich fast um – wie soll ich das bloß schaffen?

Anbei meine Zutatenliste (ich habe die Produkte primär im DM (von Alnatura) gekauft.

Rezept:

Schritt 1: Im Topf vorkochen

75 gr Buchweizen
75 gr Dinkelflocken
15 gr Leinsamen
15 gr Chiasamen
15 gr „HolyCrap“( Mix aus Rosinen & Zimt)

Schritt 2: Nebenbei vorbereiten

21 gr Eiweißpulver SunWarrior Reisprotein neutral
150 gr Beerenfrüchte
100 gr Nektarine
250 gr Apfel
100 gr Banane
5 gr Zimt (1 Esslöffel)

Schritt 3: Alles vermischen

Schritt 4: Zum Schluss oben drauf

170 gr Sojajoghurt
120 gr Apfel-/Mangomark
100 gr Sojamilch15 gr Hirseflocken

Dieses Monster kommt auf 1439,25 kcal und stattliche 1226 Gramm.

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